Les seniors à l'honneur en 2009

Pour garder votre cœur de senior en pleine forme, rien ne vaut une activité physique régulière !
À l’occasion des Parcours du Cœur, venez découvrir ou redécouvrir l’activité qui vous convient ainsi que les clubs auxquels vous pourrez vous joindre pour bouger à votre rythme et dans une ambiance conviviale ! Votre parcours en région

Vérifiez par vous-même !
Les occasions de se « bouger » au quotidien pour prendre soin de son coeur sont faciles à multiplier !
En quelle quantité ?
30 minutes d’activité modérée ou intense, selon vos capacités, cinq jours par semaine. La priorité doit être donnée à la régularité.
Quelles contre-indications ?
Comme pour les autres classes d’âge, il est conseillé de consulter son médecin avant toute nouvelle activité sportive, notamment si vous êtes cardiaque.

Depuis 1977, la Fédération Française de Cardiologie, association reconnue d’utilité publique, informe et finance la recherche sur les maladies cardiovasculaires. Elle aide les cardiaques à se réadapter et initie aux gestes qui sauvent. Soutenez nos actions tout au long de l’année par vos dons et vos legs !

 

♥ Transformez vos quelques mètres de gazon en petit potager.
♥ Bricolez et alliez le plaisir au travail manuel, synonyme de dépense d’énergie.
♥ Privilégiez des activités sportives simples et délassantes telles que la natation, la gymnastique, le vélo…
♥ Faites régulièrement de grandes balades, seuls ou avec vos petits-enfants.
♥ Vous avez toujours aimé danser ? Continuez ! Bals et thés dansants vous attendent …
♥ Promenez votre chien plus souvent dans la journée et plus longtemps.
♥ Plutôt que le ravitaillement hebdomadaire en voiture, préférez les courses tous les jours par petites quantités.

-    Alimentation, mangez équilibré
-    Objectif santé : prenez votre cœur en main
-    Activité physique : bougez, musclez votre cœur

-    Conseils pratiques pour les seniors