L'activité physique
Pour protéger durablement le coeur
L’activité physique entraîne de nombreux bienfaits pour le cœur :
- amélioration de la circulation sanguine ;
- ralentissement du pouls et meilleure performance ;
- augmentation du taux d’oxygène et diminution du taux de cholestérol dans le sang ;
- meilleure gestion du stress.
Le maintien d’une activité physique et musculaire régulière et adaptée contribue à prévenir l’ostéoporose et aide au bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
Quelles activités choisir ?
Un sport bon pour le cœur est avant tout un exercice d’endurance, long et régulier.
Certains peuvent être pratiqués à tout âge et figurent au palmarès pour la prévention des maladies cardiovasculaires.
- La marche permet une adaptation très progressive du cœur et de la respiration à l’effort.
- La course à pied doit être pratiquée selon les capacités musculaires de son âge.
- La natation favorise le développement de la cage thoracique et de la capacité respiratoire.
- Le cyclisme nécessite une adaptation cardiaque progressive (allure modérée et régulière).
- La gymnastique assouplit les muscles chez les « non-sportifs » ; à pratiquer en séances de 10 à 30 minutes en moyenne par jour et de préférence de façon régulière, sans brusquer ni surmener le cœur, les muscles et les articulations.
 Téléchargez les diaporamas sur le thème "Bougez, musclez votre coeur" présentés à l'Hôpital Européen Georges Pompidou le 9 octobre 2007
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